Struttura delle lezioni di ginnastica posturale
Sono soprattutto Corsi di ginnastica “ibridi”, mixati sapientemente con esercizi di ginnastica posturale (principalmente), muscolare e con esercizi professionali di preparazione alla Danza.
Queste lezioni di ginnastica posturale sono composte da sessioni di allenamento costruite sulle basi del metodo Pilates, senza tralasciare la preparazione atletica alla danza con esercizi mirati (spesso estrapolati dai contesti accademici), a volte inerenti alla musicalità ed al tempo, per agevolare il rilassamento muscolare.
- Presso la Phoenix a.s.d. di Milano, le nostre classi di Corsi Fitness sono prevalentemente formate da persone propense verso differenti tipi di obiettivi finali.
Esercizi posturali derivanti dal Pilates vengono molto spesso sfruttati all’interno di questi percorsi posturali, studiati soprattutto per far diminuire il dolore alla schiena, rafforzandone la muscoltura profonda.
Il dolore può essere eliminato grazie alla ginnastica posturale
Il dolore alla schiena spesso è causato da piccole, medie o grandi protrusioni discali della colonna vertebrale, da contratture, da stiramenti o da altri traumi di differente natura, che debbono essere meccanicamente ripristinati.
Una volta che l’infiammazione cronica o il danno meccanico sono presenti, l’unica strada percorribile verso la guarigione è quella dell’esercizio fisico mirato, nel nostro caso, per riequilibrare psico-fisicamente la postura fisiologica del nostro corpo e di riflesso, del benessere dell’intero organismo.
Capita spesso infatti che solo il riposo non basta per riallineare al meglio una muscolatura infiammata o contratta.
In casi peggiori gli esercizi posturali dei nostri corsi possono occorrere anche per ernie vertebrali esplose, che grazie ai diversi esercizi posturali possono essere in molti casi riportate in sede.
In circostanze più normali, invece, questi corsi di ginnastica per la postura, servono per rinforzare i muscoli paravertebrali che aiutano a proteggere, rinforzare e vascolarizzare la medesima zona.
In questo modo noteremo un profondo miglioramento sia per quanto riguarda l’infiammazione, il dolore percepito ed un tipo di mobilità del tutto evoluta delle parti muscolari allenate.
Benefici dell’esercizio posturale
I benefici dell’esercizio posturale sono molteplici e fondano le loro radici nelle antiche tecniche di allenamento presenti in vari metodi di ginnastica psico-motoria, come lo Yoga o il Pilates.
Ecco di seguito una serie di benefici che si possono ottenere grazie alla ginnastica posturale:
- Migliora la postura fisica:
Nelle sessioni di ginnastica posturale con metodo Pilates, si andrà a lavorare soprattutto sul riallineamento della colonna vertebrale, il ché basta per raggiungere benefici straordinari, il tutto sempre attraverso esercizi storici del conosciutissimo metodo di ginnastica per la postura ideato da Joseph Pilates.
- Aumenta la forza fisica:
Grazie ad alcuni esercizi provenienti dal g.a.g. o sempre dalla ginnastica posturale, si andranno a lavorare alcuni dei muscoli principali della schiena, delle braccia e delle gambe nel loro livello più profondo, costruendo così una struttura cellulare del muscolo più compatta e quindi più tonica, forte e scattante.
- Aumenta l’elasticità muscolare:
L’allungamento e lo stretching sono le basi di un buon riscaldamento all’interno dei nostri corsi Fitness, prima infatti di passare agli esercizi più complessi, che prendono in carico i vari gruppi muscolari facendoli lavorare per bene, bisogna anzitutto “preparare il terreno” per affrontare il duro allenamento.
Senza alcun tipo di fretta, bisogna riscaldare le zone prima di mettere in pratica gli esercizi più difficoltosi (rischiando magari di farsi male con stiramenti o strappi); procedere con i dovuti modi al riscaldamento globale ed all’allungamento dell’intero corpo è molto importante.
- Modella e tonifica il corpo:
Ovviamente, uno degli obiettivi principali dei corsisti è quello di giungere ad una consapevolezza muscolare di livello superiore, per quanto riguarda la bellezza e la forma del proprio fisico.
Esattamente, i corsi di ginnastica finalizzata al fitness della scuola di ballo Phoenix a.s.d. servono certamente anche a questo; accettare di buon grado la forma del nostro corpo è uno dei principali step per migliorare la vita di tutti i giorni, stando meglio con noi stessi, proprio per il fatto che anche la bellezza vuole il suo spazio all’interno della salute, anzi, la bellezza è la salute stessa e viceversa.
Con questo non vogliamo cadere attraverso il luogo comune che spinge tutta la società ad essere belli, bravi, muscolosi e magari anche ricchi ed intelligenti, ma cerchiamo fondamentalmente di trovare assieme a voi uno stile di vita che riduca determinate abitudini sbagliate, per inserirne di nuove e di gran lunga più corrette, raggiungendo forme di benessere collettive.
- Allevia i dolori muscolo-scheletrici:
I corsi di ginnastica posturale della Phoenix a.s.d. includono anche divertimento e buona musica i quali, attraverso l’insegnante certificato, verranno utilizzati per addestrarvi al meglio sfruttando il ritmo.
I corsi di fitness hanno come obiettivo principale anche quello di far diminuire in maniera drastica i vari problemi legati al dolore e di conseguenza all’infiammazione sparsa generalmente per tutto il nostro corpo.
I maggiori dolori muscolari e scheletrici, sono di fatto nella maggior parte dei casi trattati, legati alle infiammazioni croniche, ossia, piccoli, medi o grandi traumi che non vengono curati in via definitiva e che col tempo, si fossilizzano su loro stessi generando un trauma meccanico persistente a livello di infiammazione dei tessuti, pertanto cronico.
Questi tipi di dolori possono essere infine curati in 3 modi:
1) il primo è attraverso l’utilizzo di farmaci, che il più delle volte risultano soltanto essere dei semplici palliativi.
2) il secondo è attraverso l’intervento chirurgico il quale, potrebbe limitare il dolore non assicurandone però la scomparsa dell’infiammazione e della buona funzionalità della zona operata.
3) il terzo è invece quello di lavorare sulla parte colpita dal dolore sfiammandola, attraverso il corretto esercizio posturale per poi, in seguito, rinforzare la parte sempre attraverso l’esercizio più corretto per la salvaguardia della zona colpita.
Per tutti questi punti sopra citati è realmente importante partecipare a corsi di ginnastica come questi, trarrete sicuramente beneficio già dalle prime lezioni, rimanendo sbalorditi e capendo quanto sia possibile ottenere dal nostro corpo con una minima dose di impegno.
Per informazioni sui nostri corsi Fitness e sui corsi di ginnastica posturale a Milano:
Contattateci via mail oppure al 348-0723256.
