fbpx
+ 39 3480723256 – info@phoenixstudiodance.com

Corsi di Pilates a Milano

METODO PILATES

L’IMPORTANZA DEI SUOI BENEFICI

ORARI DEI CORSI DI PILATES

La nostra scuola di Danza non offre solo corsi dedicati alle discipline del ballo, bensì cerca di coadiuvare in parallelo anche corsi dedicati al mondo della ginnastica finalizzati al benessere ed al corretto utilizzo posturale: chiamati anche corsi fitness e ginnastica posturale.

Il Metodo Pilates offre molteplici benefici a livello fisico ed ha il vantaggio di essere adatto a tutti; per questo motivo i nostri corsi di Pilates sono molto richiesti.

Dal dopoguerra ad oggi, il Metodo Pilates viene utilizzato anche dai danzatori più esperti e famosi, come strumento di allenamento per mantenere la propria struttura fisica sana e performante.

Il Metodo Pilates, è un allenamento total body che coinvolge soprattutto i gruppi muscolari più piccoli e profondi, i quali senza un buon allenamento rimangono tendenzialmente più deboli. Questi gruppi muscolari, servono garantire una postura corretta e salutare e dunque occorre che siano forti. In moltissimi esercizi, vengono coinvolti i muscoli paravertebrali, i quali aiutano la colonna vertebrale a rimanere in asse fisiologico.

A Milano presso la Phoenix Studio Dance potrete trovare quindi, lezioni di ginnastica svolte con il metodo Pilates, e quindi con particolare attenzione alla postura. 

Questi corsi sono: Pila-Stretch, Pila-Gym” e “Strong Pilates Dance” all’interno dei quali troverete sempre abbondanti esercizi di stretching, rafforzamento muscolare, allineamento, equilibrio svolti con una respirazione consapevole. 

Per evitare errori di postura e di movimento è molto importante che ci sia un’introduzione tecnica all’allenamento.

I corsi di “Pila-Gym” e “Strong Pilates Dance” differentemente dal corso di “Pila-Stretch”, avranno una parte iniziale più specifica ed uno stretching più elaborato e performante, utilizzato anche all’interno di alcuni corsi di Danza Classica e Moderna. (Tra l’altro è un ottimo allenamento per tutti i danzatori).

Il Metodo nasce agli inizi del ‘900 e prende il nome dal suo ideatore Joseph Pilates, che definì questo tipo di allenamento “Contrology” perché i muscoli vengono attivati e utilizzati tramite il controllo della mente, ormai riconosciuto a livello mondiale anche in ambito medico, il metodo prende spunto da varie discipline come lo Yoga ed il Do-In.

VIDEO DI PILATES
IL METODO DI JOSEPH HUBERT PILATES

L’obiettivo di un Corso di Pilates è quello di rafforzare i muscoli, migliorare la postura e la forma fisica, stimolare la circolazione sanguigna e raggiungere una maggiore padronanza e consapevolezza del proprio corpo.

Corsi con Metodo Pilates alla Phoenix studio dance
Corsi con Metodo Pilates alla Phoenix studio dance

La base di tutti gli esercizi è l’allenamento del “Core”, con questo termine si intendono i muscoli che si trovano intorno alla colonna vertebrale chiamati muscoli del sostegno, i muscoli del pavimento pelvico e quelli del tronco, tutti i movimenti all’interno della lezione di Pilates, sono eseguiti in modo controllato e lento, così da sollecitare il meno possibile le articolazioni.

I principi su cui si basa il Pilates sono:

  • La Respirazione
  • Il Controllo del centro (“Core” o “Power House”)
  • La Postura della testa, del collo e del cingolo scapolare
  • La Colonna: Mobilità ed allungamento
  • La Postura: Precisione e Concentrazione
  • L’Integrazione del Movimento

I corsi con Metodo Pilates Matwork alla Phoenix a.s.d. di Milano sono adatti a tutti

Questi corsi sono molto efficaci per chi ha problemi di postura (in quanto è una vera e propria Ginnastica Posturale), è oltretutto ottimo per chi soffre di iperlordosi, di cifosi e di scoliosi, infatti esistono esercizi e precauzioni specifiche per chi ha questo tipo di problematiche.

L’obiettivo del corso di Pilates è quello di riportare in tutti i gesti quotidiani (mentre camminiamo, mentre siamo al computer, o se tiriamo su dei pesi, ecc.), il lavoro posturale e di controllo dei gruppi muscolari del Core, sviluppando inoltre una percezione del proprio corpo molto profonda.

Lavorando con la respirazione e sulla propriocezione del movimento, si crea un collegamento tra corpo, mente e spiritualità, agendo in questo modo anche sullo stress mentale, fisico ed emotivo; il risultato è un vero e proprio beneficio globale a livello del fisico.

All’interno della stessa lezione di Pilates è possibile lavorare: a livelli differenti e con problematiche differenti, perché per ogni esercizio, vengono proposte moltissime varianti adatte a principianti ed ai più esperti, tenendo conto dei vari problemi fisici.

I piccoli attrezzi che possono essere utilizzati all’interno dei corsi di Pilates Matwork sono:

  • Soft Ball
  • Fit Ball
  • Bands (Elastici)
  • Ring (Magic Circle)
  • Foam Roller

Tutti questi piccoli attrezzi possono fungere da o da aiuto, o come destabilizzatori, aumentando in alcuni casi il grado di difficoltà degli esercizi. 

Gli elastici ed il Ring vengono utilizzati maggiormente per sviluppare la forza, intensificando gli esercizi di potenziamento dei muscoli delle braccia e delle gambe, inoltre aiutano moltissimo nello stretching.

Il metodo Pilates è assolutamente in grado di migliorare la qualità della tua vita…

Pilates Matwork e origini del Metodo di Joseph Pilates

corso con metodo Pilates Matwork a Milano
corso con metodo Pilates Matwork a Milano

E’ dall’alba dei tempi che l’essere umano ricerca il benessere…

Attraverso lo sport, la ginnastica e l’alimentazione, dall’antichità fino ai giorni nostri, l’uomo ha sempre combattuto per scoprire nuovi metodi applicabili alla vita quotidiana per generare benessere fisico e mentale.

Spesso fallendo, ma in alcuni casi, riuscendo a far emergere la propria idea per il raggiungimento (sempre attraverso il sacrificio) di un piano fisico e mentale superiore sotto tutti i punti di vista.

Joseph Pilates rientra senza alcun dubbio tra i precursori sportivi che diedero vita a metodi di mantenimento per uno stile di vita sano, mai visto o concepito prima, nel corso della storia umana.

Per chi ancora non ne fosse a conoscenza, Joseph Pilates nacque con una situazione fisica abbastanza sfortunata e compromessa.

L’ideatore del metodo nacque in Germania nel 1880, egli era affetto da diversi e più o meno gravi disturbi fisici, tra i principali asma e rachitismo.

Fu proprio questa la causa che lo spinse verso l’ideazione di un metodo di ginnastica ibrido che includesse in maniera rivisitata e migliorata, le migliori e più antiche filosofie ginniche, partendo da quella Orientale per spingersi ad includere anche elementi legati all’antica Grecia.

Joseph Pilates collaborò inoltre con tantissimi professionisti del fitness famosi che lo aiutarono a perfezionare il proprio metodo di ginnastica.

In particolar modo nell’ambito della Danza, il Pilates diede vita ad un vero e proprio connubio di elementi, attraverso i quali oggi, molti ballerini professionisti, adottano il metodo all’interno della loro preparazione atletica.

Il Metodo Pilates oggi possiamo trovarlo inserito un po’ ovunque, dalla preparazione fisica di moltissimi sport, fino a giungere alla sua più completa pratica attraverso i macchinari ideati dallo stesso Joseph Pilates nel tempo, per giungere infine al Pilates Matwork: la pratica di esercizi del Metodo a corpo libero (praticabile ovunque) o attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi poco ingombranti.

Pilates a Milano: quanti esercizi comprende il Pilates?

Se state cercando un corso di Pilates in zona Lambrate, Città Studi – Milano, allora la Phoenix a.s.d. è pronta per farvi entrare nello splendido Mondo del Pilates Matwork:

Il Metodo Pilates comprende più o meno 500 esercizi, tra i quali possiamo ritrovare svariate applicazioni e varie ed eventuali modifiche, alcuni istruttori, mescolano in maniera sapiente alcune tecniche di esercizi differenti per un risultato ancor più veloce.

Tutti gli esercizi del Pilates si svolgono o sul materassino (come qui alla Phoenix studio dance) oppure a seconda delle strutture, anche grazie agli specifici macchinari da palestra, come il famosissimo “reformer” o il “cadillac”.

Per chi dovesse affrontare il Pilates ai primi approcci, sarebbe bene conoscere almeno dai 15 ai 30 esercizi differenti, ovviamente parliamo sempre di Pilates matwork, quello svolto senza macchinari, ma tramite l’ausilio di piccoli attrezzi, già elencati precedentemente.

La nostra guida perciò, per il momento, si concentrerà esclusivamente su classi di Pilates svolte attraverso il lavoro sul tappetino; il metodo di lavoro più accessibile a livello di esercizi, anche per il fatto che potrà poi in futuro, una volta appreso, essere sfruttato ovunque: a casa, in vacanza o persino in pausa lavorativa.

Come già accennato, l’obiettivo primario della ginnastica Pilates prevede il rafforzamento del punto focale dell’equilibrio corporeo, il baricentro, il quale è tutta la zona inclusa tra il bacino e lo sterno.

Molto spesso i preparatori di Pilates chiamano quest’area del corpo umano col nome di “sede della forza”, questo proprio per il fatto che il nostro baricentro è anche la fonte delle nostre energie, senza le quali, non potremmo né muoverci, né tanto meno mantenere equilibrio saldo.

Ti aspettiamo per provare i nostri corsi presso la Phoenix Studio Dance di Milano, corsi Pilates a Lambrate.

Contattaci ora per una lezione di prova al 348-0723256

PILATES MATWORK ALLA PHOENIX A.S.D.
PHOENIX STUDIO DANCE a.s.d.
  • cod.fisc./p.iva: 08563590960
  • Via Andrea Maria Ampère 103
  • 20131 Milano (MI)

Come raggiungerci in METRO:

  • Lambrate/Piola/Loreto
  • Pasteur/Udine

Come raggiungerci in BUS:

  • Via Porpora/Via Ampère (81)
  • Via Teodosio/Via Casoretto (55/62)
  • P.zza Durante (55)
Follow us

Clicca “mi piace” sulla nostra pagina facebook per rimanere sempre aggiornato su ogni nostra nuova iniziativa!

Visita il nostro canale Youtube video!

Seguici su Instagram!

contatti

Orari segreteria:

  • h.11,00/h.23,00 cell. (o Whatsapp)
  • h.17,00/h.23,00 tel. fisso
info crediti & privacy

Loghi e Marchi del sito Phoenix sono di proprietà dei loro legittimi proprietari.

2014 - phoenix a.s.d. tutti i diritti riservati