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Corsi Fitness e di Ginnastica Posturale a Milano

POSTURA

E GINNASTICA FINALIZZATA

AL FITNESS

I corsi di ginnastica posturale e di fitness occorrono ad ottenere e mantenere una corretta postura e a rafforzare i muscoli che la mantengono tale.

Questi muscoli posturali sono molto importanti dal momento in cui, occorrono a stabilizzare il corpo nella sua forma fisiologica naturale e migliore, ne determinano forza ed elasticità strutturale, a livello muscolo-scheletrico sia per gli arti che per la colonna vertebrale.

Capita spesso però che per questioni di sedentarietà o necessità lavorative, si passino intere giornate assumendo posizioni fisiche profondamente scorrette, queste ultime possono essere indotte anche da fattori esterni, come patologie pregresse o disturbi muscolari e scheletrici cronicizzati ad infiammazioni.

  • I Corsi Fitness a Milano sono basati su lezioni di ginnastica posturale finalizzata al benessere ed al raggiungimento di un’ottimale forma fisica strutturale.

La Phoenix studio Dance è prevalentemente una scuola di danza, ma oltre ai vari corsi di danza incorpora nella sua programmazione, anche questo genere di corsi dedicati al recupero fisico muscolare, strutturale ed alla corretta postura.

L’esercizio per il riallineamento corporeo verso una forma posturale corretta, oltre favorire il ripristino di un buono stato di salute fisica, è in grado di donare nuovamente una stabilità psicologica all’individuo che lo pratica.

  • I blocchi di dolore psico-fisico o le infiammazioni derivanti da scorrette posture, verranno così sciolti e in molti casi scompariranno, lasciando spazio al benessere per l’intero organismo.
BOTTONI SCORCIATOIA
BALLO/DANZA/FITNESS
GINNASTICA POSTURALE/PILATES/FITNESS

Struttura delle lezioni di ginnastica posturale

Sono soprattutto Corsi di ginnastica “ibridi”, mixati sapientemente con esercizi di ginnastica posturale (principalmente), muscolare e con esercizi professionali di preparazione alla Danza.

Queste lezioni di ginnastica posturale sono composte da sessioni di allenamento costruite sulle basi del metodo Pilates, senza tralasciare la preparazione atletica alla danza con esercizi mirati (spesso estrapolati dai contesti accademici), a volte inerenti alla musicalità ed al tempo, per agevolare il rilassamento muscolare.

  • Presso la Phoenix a.s.d. di Milano, le nostre classi di Corsi Fitness sono prevalentemente formate da persone propense verso differenti tipi di obiettivi finali. 

Esercizi posturali derivanti dal Pilates vengono molto spesso sfruttati all’interno di questi percorsi posturali, studiati soprattutto per far diminuire il dolore alla schiena, rafforzandone la muscoltura profonda.


Il dolore può essere eliminato grazie alla ginnastica posturale

Il dolore alla schiena spesso è causato da piccole, medie o grandi protrusioni discali della colonna vertebrale, da contratture, da stiramenti o da altri traumi di differente natura, che debbono essere meccanicamente ripristinati.

Una volta che l’infiammazione cronica o il danno meccanico sono presenti, l’unica strada percorribile verso la guarigione è quella dell’esercizio fisico mirato, nel nostro caso, per riequilibrare psico-fisicamente la postura fisiologica del nostro corpo e di riflesso, del benessere dell’intero organismo.

Capita spesso infatti che solo il riposo non basta per riallineare al meglio una muscolatura infiammata o contratta. 

In casi peggiori gli esercizi posturali dei nostri corsi possono occorrere anche per ernie vertebrali esplose, che grazie ai diversi esercizi posturali possono essere in molti casi riportate in sede.

In circostanze più normali, invece, questi corsi di ginnastica per la postura, servono per rinforzare i muscoli paravertebrali che aiutano a proteggere, rinforzare e vascolarizzare la medesima zona.

In questo modo noteremo un profondo miglioramento sia per quanto riguarda l’infiammazione, il dolore percepito ed un tipo di mobilità del tutto evoluta delle parti muscolari allenate.


Benefici dell’esercizio posturale

I benefici dell’esercizio posturale sono molteplici e fondano le loro radici nelle antiche tecniche di allenamento presenti in vari metodi di ginnastica psico-motoria, come lo Yoga o il Pilates.

Ecco di seguito una serie di benefici che si possono ottenere grazie alla ginnastica posturale:

  1. Migliora la postura fisica:
    Nelle sessioni di ginnastica posturale con metodo Pilates, si andrà a lavorare soprattutto sul riallineamento della colonna vertebrale, il ché basta per raggiungere benefici straordinari, il tutto sempre attraverso esercizi storici del conosciutissimo metodo di ginnastica per la postura ideato da Joseph Pilates.

  2. Aumenta la forza fisica:
    Grazie ad alcuni esercizi provenienti dal g.a.g. o sempre dalla ginnastica posturale, si andranno a lavorare alcuni dei muscoli principali della schiena, delle braccia e delle gambe nel loro livello più profondo, costruendo così una struttura cellulare del muscolo più compatta e quindi più tonica, forte e scattante.

  3. Aumenta l’elasticità muscolare:
    L’allungamento e lo stretching sono le basi di un buon riscaldamento all’interno dei nostri corsi Fitness, prima infatti di passare agli esercizi più complessi, che prendono in carico i vari gruppi muscolari facendoli lavorare per bene, bisogna anzitutto “preparare il terreno” per affrontare il duro allenamento.
    Senza alcun tipo di fretta, bisogna riscaldare le zone prima di mettere in pratica gli esercizi più difficoltosi (rischiando magari di farsi male con stiramenti o strappi); procedere con i dovuti modi al riscaldamento globale ed all’allungamento dell’intero corpo è molto importante.

  4. Modella e tonifica il corpo:
    Ovviamente, uno degli obiettivi principali dei corsisti è quello di giungere ad una consapevolezza muscolare di livello superiore, per quanto riguarda la bellezza e la forma del proprio fisico.
    Esattamente, i corsi di ginnastica finalizzata al fitness della scuola di ballo Phoenix a.s.d. servono certamente anche a questo; accettare di buon grado la forma del nostro corpo è uno dei principali step per migliorare la vita di tutti i giorni, stando meglio con noi stessi, proprio per il fatto che anche la bellezza vuole il suo spazio all’interno della salute, anzi, la bellezza è la salute stessa e viceversa.
    Con questo non vogliamo cadere attraverso il luogo comune che spinge tutta la società ad essere belli, bravi, muscolosi e magari anche ricchi ed intelligenti, ma cerchiamo fondamentalmente di trovare assieme a voi uno stile di vita che riduca determinate abitudini sbagliate, per inserirne di nuove e di gran lunga più corrette, raggiungendo forme di benessere collettive.

  5. Allevia i dolori muscolo-scheletrici:
    I corsi di ginnastica posturale della Phoenix a.s.d. includono anche divertimento e buona musica i quali, attraverso l’insegnante certificato, verranno utilizzati per addestrarvi al meglio sfruttando il ritmo.
    I corsi di fitness hanno come obiettivo principale anche quello di far diminuire in maniera drastica i vari problemi legati al dolore e di conseguenza all’infiammazione sparsa generalmente per tutto il nostro corpo.
    I maggiori dolori muscolari e scheletrici, sono di fatto nella maggior parte dei casi trattati, legati alle infiammazioni croniche, ossia, piccoli, medi o grandi traumi che non vengono curati in via definitiva e che col tempo, si fossilizzano su loro stessi generando un trauma meccanico persistente a livello di infiammazione dei tessuti, pertanto cronico.
    Questi tipi di dolori possono essere infine curati in 3 modi:

    1) il primo è attraverso l’utilizzo di farmaci, che il più delle volte risultano soltanto essere dei semplici palliativi.

    2) il secondo è attraverso l’intervento chirurgico il quale, potrebbe limitare il dolore non assicurandone però la scomparsa dell’infiammazione e della buona funzionalità della zona operata.

    3) il terzo è invece quello di lavorare sulla parte colpita dal dolore sfiammandola, attraverso il corretto esercizio posturale per poi, in seguito, rinforzare la parte sempre attraverso l’esercizio più corretto per la salvaguardia della zona colpita.

Per tutti questi punti sopra citati è realmente importante partecipare a corsi di ginnastica come questi, trarrete sicuramente beneficio già dalle prime lezioni, rimanendo sbalorditi e capendo quanto sia possibile ottenere dal nostro corpo con una minima dose di impegno.

Per informazioni sui nostri corsi Fitness e sui corsi di ginnastica posturale a Milano:

Contattateci via mail oppure al 348-0723256.


FAQ sulla Ginnastica Posturale

Domande frequenti sulla ginnastica posturale che forniscono un quadro completo e dettagliato di questa pratica beneficiosa.

Domanda Risposta
Cosa è la ginnastica posturale? La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati a migliorare la postura e a rafforzare i muscoli che mantengono il corpo in posizione eretta.
Chi può beneficiare della ginnastica posturale? Tutti possono beneficiare della ginnastica posturale, in particolare coloro che soffrono di dolori muscolari, problemi alla schiena e postura scorretta.
Quali sono i principali obiettivi della ginnastica posturale? Migliorare la postura, ridurre il dolore, prevenire disfunzioni muscolo-scheletriche, e aumentare la consapevolezza del proprio corpo.
La ginnastica posturale può aiutare a ridurre il dolore alla schiena? Sì, molti degli esercizi sono specificamente progettati per alleviare il dolore alla schiena, migliorando la forza e la flessibilità della colonna vertebrale.
Qual è la frequenza consigliata per praticare la ginnastica posturale? Si consiglia di praticare ginnastica posturale 1-2 o 3 volte a settimana, ma può variare in base alle esigenze individuali.
È necessario l’attrezzatura per fare ginnastica posturale? No, molti esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi, come elastici o palline.
La ginnastica posturale è adatta ai bambini? Sì, è molto benefica per i bambini in quanto può aiutare a prevenire problemi di postura durante la crescita.
Quali sono gli errori comuni da evitare nella ginnastica posturale? Evitare di eseguire esercizi con una tecnica scorretta, affrettare i movimenti, o esagerare con l’intensità degli esercizi.
Come si può misurare il progresso nella ginnastica posturale? Il progresso può essere valutato attraverso una maggiore facilità nel mantenere la postura corretta, riduzione del dolore e miglioramento della flessibilità e forza.
È necessario un istruttore per fare ginnastica posturale? Mentre è possibile praticare da soli, un istruttore qualificato può fornire istruzioni precise e correzioni, rendendo gli esercizi più efficaci e sicuri.
Quanto dura una tipica sessione di ginnastica posturale? Una sessione tipica dura circa 45-60 minuti, ma può variare in base al programma e agli obiettivi individuali.
Cosa fare se si prova dolore durante gli esercizi di ginnastica posturale? È importante fermarsi e consultare un istruttore o un medico. Il dolore può indicare una tecnica scorretta o un problema sottostante.
La ginnastica posturale può sostituire la fisioterapia? Non può sostituire completamente la fisioterapia se necessaria per condizioni specifiche, ma può essere un efficace complemento al trattamento fisioterapico.
Come iniziare a fare ginnastica posturale? Si consiglia di iniziare con una valutazione da parte di un istruttore qualificato che può suggerire un programma su misura in base alle esigenze individuali.
La ginnastica posturale è sicura per chi ha problemi di colonna vertebrale? Sì, ma è essenziale essere seguiti da un esperto per evitare esercizi che potrebbero aggravare problemi esistenti.
Quali tipi di esercizi sono inclusi nella ginnastica posturale? Include esercizi di allungamento, rafforzamento muscolare, miglioramento della flessibilità e tecniche di respirazione.
La ginnastica posturale può essere praticata durante la gravidanza? Sì, ma con esercizi adattati e sotto la supervisione di un esperto per garantire la sicurezza di madre e bambino.
C’è una differenza tra yoga e ginnastica posturale? Sì, anche se entrambi migliorano la flessibilità e la postura, la ginnastica posturale si concentra più specificamente sul rafforzamento dei muscoli posturali, un po’ più simile alle basi del Pilates.
Posso combinare la ginnastica posturale con altri tipi di allenamento? Sì, è spesso consigliabile combinare la ginnastica posturale con altri tipi di esercizio per un approccio olistico al benessere.
Quali sono i benefici a lungo termine della ginnastica posturale? I benefici a lungo termine includono una migliore postura, riduzione del rischio di infortuni, miglioramento del benessere generale e riduzione del dolore cronico.

IN COSA CONSISTE LA GINNASTICA POSTURALE